吃菠菜最補鐵？孕期這樣吃更科學！-蔬菜資訊網

_{<sub id="4ssjd"></sub>}

<wbr id="4ssjd"></wbr><sub id="4ssjd"><progress id="4ssjd"><sub id="4ssjd"></sub></progress></sub><sub id="4ssjd"><progress id="4ssjd"></progress></sub><wbr id="4ssjd"><noframes id="4ssjd"><wbr id="4ssjd"></wbr>

<strike id="4ssjd"></strike><sub id="4ssjd"></sub>

_{<sub id="4ssjd"></sub>}<wbr id="4ssjd"><li id="4ssjd"></li></wbr>

<wbr id="4ssjd"></wbr>

<wbr id="4ssjd"></wbr>

　　　收藏本站　　　設為首頁

新聞資訊	蔬菜資訊 \| 企業新聞 \| 業內消息 \| 外貿新聞 \| 安全質量 \| 統計數據 \| 展會信息 \| 科技新聞 \| 蔬菜健康
蔬菜產品	新鮮蔬菜 \| 竹筍類 \| 花菜類 \| 葉菜類 \| 豆莢類 \| 瓜果類 \| 塊莖類 \| 水生菜類 \| 野生菜類 \| 其他蔬菜類 \| 食用菌 \| 香菇 \| 金針菇 \| 猴頭菇 \| 平菇 \| 竹蓀 \| 灰樹花 \| 雞腿菇 \| 草菇 \| 姬松茸 \| 白靈菇 \| 蘑菇 \|

首頁┊ 蔬菜資訊┊ 供求信息┊ 蔬菜產品┊ 蔬菜公司┊ 安全質量┊ 展會信息┊ 蔬菜健康┊ 業內消息┊ 會員注冊┊ 會員登錄┊

產品搜索：
熱門關鍵字：番茄甘藍白菜韭菜芹菜冬瓜

供求信息：	番茄甘藍白菜韭菜芹菜冬瓜食用菌 \| 香菇 \| 金針菇 \| 猴頭菇 \| 草菇 \| 蘑菇
新聞資訊：	企業新聞 \| 業內消息 \| 外貿新聞 \| 安全質量 \| 展會信息 \| 科技新聞 \| 蔬菜健康

您當前的位置：首頁 >>> 孕婦產婦 >>> 吃菠菜最補鐵？孕期這樣吃更科學！

吃菠菜最補鐵？孕期這樣吃更科學！

【蔬菜資訊網】時間：2020-06-19 來源：廣州日報

廣州日報訊（全媒體記者梁超儀通訊員梁修飛）對于一些孕媽來說，時常感覺到疲憊、容易感冒，這類人群很可能是因為缺鐵性貧血引發的癥狀。婦產科專家指出，孕期發生缺鐵性貧血是比較常見的，準媽媽們應注意多吃富含鐵元素的食物，在驗血做血常規時留意血紅蛋白和血清鐵蛋白兩個指標，一旦有缺鐵性貧血苗頭，應在醫生指導下增加藥物鐵劑的補充。

　　準媽媽常感冒原來是缺鐵了

　　“醫生，我最近總是感覺很疲憊，經常感冒，是不是懷孕導致抵抗力降低了呢？”在臨床中，這類準媽媽的提問很常見。

　　實際上，除了孕期身體激素的影響等原因，還有一個可能是與身體營養不足、缺乏鐵元素息息相關。南部戰區總醫院白云院區婦產科主任李暉副主任醫師指出，孕期很容易發生缺鐵性貧血，這是因為最初的癥狀并不明顯，等到抽血檢查或是癥狀加重了才被發現。

　　吃菠菜最補鐵？并不容易吸收

　　李暉介紹，在整個孕期甚至在備孕期，大家可以留意從食物中增加鐵質的攝入和補充，“對于一些特定人群，如長期素食、長期減肥攝入食物種類少、短期內連續生育、曾有貧血患病史、多胎孕育、高齡等孕婦，都是需要考慮補鐵的重點人群?！?br />
　　補鐵的方式可以通過食補和藥補兩種，其中食補需要避開一些常見雷區?！昂芏鄿蕥寢屢詾椴げ撕F量高，于是頓頓吃菠菜，其實吃菠菜并非最佳的食補方式?！崩顣煴硎??！捌鋵嵅げ酥械暮F量并不高，100g菠菜約含2.9毫克的鐵，鐵吸收率在1.3%左右，如果每天要補充25毫克的鐵，意味著要吃大量的菠菜，這個攝入量也太多了，非但發揮不出太大的作用，而且菠菜中含有大量草酸，如果跟鈣發生作用沉淀在腎臟，會引發結石?！?br />
　　除此之外，菠菜中還存在草酸等抗營養因子，會進一步降低鐵的吸收率，因此菠菜不是補鐵的好選擇。

　　那么，哪些食物才是補鐵中的“戰斗機”呢？“主要來自畜禽肉類、動物肝臟、動物血液，可以多吃紅肉類、豬肝、雞肝、豬血、雞血、鴨血這些食物?！崩顣煴硎?，豬肝含有比較多的二價鐵，100g豬肝中含有約35毫克二價鐵。而動物血液制品如豬血、雞血、鴨血等，纖維少鐵成分更容易被人體吸收。像牛肉、豬肉雖然含鐵量并不高，但是多為二價鐵容易吸收而且富含蛋白質，可以適當攝入。

　　除了注意多吃富含二價鐵的食物，注重食物多樣性也是非常重要的。

　　整個孕期都需監控鐵

　　專家提醒，對于鐵的重視不應局限于孕中晚期，而是貫穿整個孕期甚至是備孕階段。李暉建議，在備孕期時就可以通過查血常規看是否缺鐵，而在整個孕期，最好每個月查一次血常規監控是否缺鐵以及是否貧血，通過血常規檢查監控血紅蛋白和血清鐵兩個數據，“血紅蛋白小于110g/L時就考慮是貧血，可能是生理性的也可能是其他原因貧血，需要復查監控，而同時血清鐵小于20ng/ml時說明已經是缺鐵性貧血了，這時候要增加藥補，進一步說，小于30ng/ml就有苗頭了，這時候就要考慮提前干預?！?br />
　　“需要注意的是，藥物補鐵并非越多越好，這是需要浮動調整的?！崩顣煴硎?，是否需要藥物補充，首先是需要醫生評估的，確定需要才開藥，不建議自己隨意去藥房買藥服用，因為鐵補充過多也會對身體造成影響。需要留意的是，鐵劑的量是一個浮動調整的過程，這都需要準媽媽與醫生建立良好的溝通，浮動調整鐵劑用量。

分享到：QQ空間新浪微博微信騰訊微博人人網 QQ好友復制網址

免責聲明：
1、本文系網友投稿或編輯轉載，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
2、如涉及作品內容、版權和其它問題，請在30日內與本網聯系，我們將在第一時間刪除或斷開鏈接！
※ 有關作品版權事宜請聯系客服

最新資訊：

關于我們 - 服務指南 - 廣告服務 - 聯系方式 - 法律聲明 - 友情鏈接 - 設為首頁 - 加入收藏

版權所有：蔬菜資訊網 Copyright 2012 hao1.org Inc. All rights reserved.
備案序號：魯ICP備12026630號聯系客服 Email：16933431@qq.com 投遞稿件和展會合作聯系客服QQ：16933431 展會群

97人洗澡人人澡人人爽人人模

_{<sub id="4ssjd"></sub>}

<wbr id="4ssjd"></wbr><sub id="4ssjd"><progress id="4ssjd"><sub id="4ssjd"></sub></progress></sub><sub id="4ssjd"><progress id="4ssjd"></progress></sub><wbr id="4ssjd"><noframes id="4ssjd"><wbr id="4ssjd"></wbr>

<strike id="4ssjd"></strike><sub id="4ssjd"></sub>

_{<sub id="4ssjd"></sub>}<wbr id="4ssjd"><li id="4ssjd"></li></wbr>

<wbr id="4ssjd"></wbr>

<wbr id="4ssjd"></wbr>